산림욕

기본자료

• 산림욕 이란?
  • 산림욕이란 숲속에서 방출하는 나무의 향내와 신선한 공기의 호흡으로 피로에 지친 심신의 활력을 찾아보기 위한 자연 건강증진법을 말함
• 숲에서 방출하는 물질
  • 피톤치드 : 식물은 다른 미생물로부터 자기 몸을 방어하기 위해 저항성 살균물질을 발산하는데 러시아의 토킨 교수가 이 물질을 피톤치드(phytoncide)라고 명명하였음
  • 테르펜계 물질 : 식물체의 조직 속에 들어있는 정유 성분의 화학물질을 말하며, 이 성분은 편백, 화백, 잣나무 등 침엽수에 많이 들었으며, 향기 좋은 방향성, 살균 살충성, 혈압 저하 등 여러 가지 약리 효과를 가지고 있음
    • 테르펜의 발산은 나무의 생장이 왕성한 봄철과 2차 생장기인 가을, 그리고 녹음이 짙은 여름철 기온이 높고 맑으며 바람이 불고 습도가 높은 날에 활발히 일어남
    • 하루 중에는 해뜰 무렵과 오전 11시에서 12시 사이에 특히 많이 발산
  • 음이온 : 1950년대 프랑스의 한 학자는 공기 중에 있는 음전하를 띤 미립자인 음이온이 인체조직과 정신상태에 영향을 줄 수 있다는 사실을 발견하였음
    • 음이온은 자율신경을 진정시키고 불면증을 없애며, 신진대사를 촉진하고 혈액을 정화하며 세포의 기능을 강화함으로써 건강 증진에 기여함
    • 음이온은 폭포, 계곡의 물가, 분수 등 물분자가 격렬하게 운동하는 곳, 광합성 작용이 활발하게 일어나고 있는 나무와 침엽수 숲에 다량 존재
• 산림욕의 방법
  • 땀의 발산이 잘 되고 바람이 잘 통하는 복장을 착용하고 날씨가 맑고 바람이 적은 오전 10시에서 오후 1시 사이가 가장 좋음
• 지도 방향
  • 산림욕이 나무와 숲에서 발산되는 신비로운 저항성 타감물질에 기인한다는 사실을 설명하고 전달하도록 함
  • 산림욕이 우리 사회에 등장하게 된 배경을 현대의 다양한 환경 문제와 연계하여 생각해 보게끔 함으로써 나무와 숲이 우리 인간에게 주는 혜택을 재인식할 수 있도록 함
  • 산림욕을 어떻게 하는 것이 보다 효과적인지 비교, 평가할 수 있게 함
  • 숲에 대한 친근감과 숲의 소중함을 느끼고, 주변 숲을 이용할 때 숲을 훼손하지 않도록 함

<자료 출처 : 생명의숲 숲해설가 교재편찬팀(2005). 숲해설 아카데미, 현암사>

교과서 반영 제안

보조자료와 사진